Hyvin valitut eväät tuovat kirjoitusurakkaan virkeyttä ja pitkäkestoista energiaa. Millaiset arviot abi Jonna Karppinen ja Abitreenien juontaja Henna-Leena Kallio saavat omista eväspaketeistaan? Asiantuntijana toimii ravitsemusterapeutti Anne Pohju. 

Katso kaikki Abi-TV:n ohjelmat

Annen vinkit hyviin eväisiin

Ravitsemusterapeutti Anne Pohjun ehdotus:

- 2–4 viipaletta täysjyväruisleipää, päällä margariinia, juustoa, täyslihaleikkelettä, runsaasti kasviksia
- 1 purkki jogurttia / viiliä / rahkaa 
- Kasviksia suupaloiksi leikattuna, esimerkiksi porkkanaa, kurkkua, kukkakaalia ja kirsikka-tomaatteja 
- Banaani
- Hedelmiä suupaloiksi leikattuna, esimerkiksi appelsiinia kuorittuna ja lohkottuna, viiniry-päleitä ja omenalohkoja
- Vesipullo 
- Myslipatukka 
- Ksylitolipurukumia  

Muita näppäriä eväsruokia kirjoituksiin
 

- Juotava jogurtti 
- ”Pillimaito” (2 dl:n pakkaus)
- Mysli + jogurtti (valmiit yhdistelmät)
- Vauvojen hedelmä- ja marjasoseet
- Pillimehu
- Mehukeitto
- Kaakaojuoma
- Smoothie
- Karjalanpiirakka
- Kolmioleipä
- Täytetty wrap-rulla  
- Kuivatut hedelmät
- Pähkinät

Tärkeää muistaa myös

- Aamulla kannattaa nauttia tavanomainen aamupala, vaikka kirjoitukset jännittäisivätkin.
- Ateriarytmistä tulee pitää kiinni myös kirjoitusten aikana: kuuden tunnin kokeeseen (klo 9–15) mahtuu kaksi ateriaa, lounas ja välipala.
- Kokeen aikana on parempi pitää muutama selkeä ruokatauko kuin napostella jatkuvasti jotain pientä.
- Sotkevia ruokia ei kannata ottaa mukaan koetilanteeseen. Sotkuja voi myös ennakoida esimerkiksi avaamalla hiilihapollisen juoman pullo varovasti ja kuorimalla hedelmät jo kotona.
- Herkut kannattaa säästää iltapäivään, koska ne nostavat ja laskevat verensokeria nopeasti.
- Evääksi on hyvä varata tuttuja ruokia, jotta ei tule yllätyksiä esimerkiksi vatsaoireiden tai allergioiden suhteen.